老是睡不着怎么办

现在生活节奏很快，每个人都为了在快节奏下生活很容易产生压力，出现睡不着的情况，出现睡眠障碍，老是睡不着可以先自我调整一下，千万不要熬夜，养成规律作息。而且睡觉之前不要看手机，不要把白天的烦恼在脑袋里面不停得想，尽量让自己放松，睡前喝杯热牛奶、洗个热水澡有都助于睡眠。可以借助药物辅助睡眠，服用安眠药是一个方法，但是不宜长期服用。可以从身体出发，去医院开副调理的中医，慢慢调理身体，精神上保持愉悦，慢慢就会睡着的。